焦虑症

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如果你正受着焦虑症的折磨,那么你并不孤单,有许多人正像你一样受着焦虑症的折磨或曾经得过焦虑症。焦虑症在人群中是很普遍的,大约有10%的人正受着焦虑症的折磨,有四分之一的人在一生中可能得焦虑症。

 

其实我们都有过焦虑的时候,当受到威胁时,我们会表现出不同程度的焦虑。例如,当你独自一个人走在深山老林中,突然间看见一只大熊,首先你会比较紧张,然后你要在最快的时间内做出决定:1)跑  2)准备迎战  3)装死 ,所以说感到焦虑是非常正常的。

 

那么怎样区分正常的紧张和焦虑症?

如果是焦虑症的话,要符合以下的三个条件: 

  • 这种过分的焦虑持续的时间比较长,而不是只是几天或几个星期,可能是几个月甚至是几年
  • 这种过分的焦虑造成情绪的不稳和痛苦
  • 你的工作学习家庭或社交生活因此而受到影响

 

焦虑症都有哪些表现呢?

当我们过分焦虑时,会感到恐慌,害怕,担心,紧张,心里七上八下的,甚至会有要昏过去的感觉。在我们的体内,有时会有如下表现: 

  • 心跳加数
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  • 出汗
  • 身体发抖
  • 嘴干/感到喘不过来气儿
  • 恶心/肚子难受
  • 想要小便
  • 发冷或发热
  • 头迷糊
  • 头脑发木
  • 眼睛看不清楚
  • 肌肉紧张

 

在我们的头脑里,我们总喜欢想一些存在或不存在的危险,比如: 

  • 总认为不好的事情会发生在自己或家人的身上
  • 头脑里有一些让你恐惧的想法,影像,冲动,或记忆
  • 做事情总下不定决心
  • 对其他的事情集中不起精神来
  • 会做恶梦

 

在行为上,我们更倾向于做一些让自己感到安全的事情,比如我们可能会: 

  • 不愿意去感到不安全的地方或见让自己感到不安全的人(例如:若感到公共场所不安全,就不肯去公共场所)
  • 喜欢得到别人的首肯
  • 总喜欢和让自己感到安全的人呆在一起
  • 喜欢用其它的事情来转移自己的注意力
  • 喜欢用酒,毒品,或食物来麻痹自己
  • 有时有冲动的行为,如:重复不断清理房间,重复冲洗自己或手,重复检查门锁,不断重复同样的话或词

 

我们的这些行为是为了让自己感到安全,以防止产生焦虑或恐慌,但如果这些行为过多过频,反而会加重焦虑或恐慌的程度。

 

那么是什么心理原因让我们得了焦虑症呢?

 

从心理学的角度来看,其中一个原因可能是与我们过份追求完美有关。当一个人过份追求完美时,就会经常把凡是自己认为不完美的地方加以否定。久而久之,人会变得特别紧张,生怕自己有什么不完美的地方,有的人甚至会变得缩手缩脚,不敢去做想去做的事。当这种紧张情绪持续过久,慢慢地就有可能演变成焦虑症。在我们过份追求完美的背后,我们心底里可能渴望着被爱和被重视,这些渴望是健康的,是人之常情。如何既肯定这种渴望的正常性,又能改正那些让我们焦虑的行为和想法呢?一个好的心理咨询辅导师会帮你做到这一些。当然还有其它的原因会引起我们的焦虑, 比如我们的生理特点,家族史,成长的环境等等。 当我们感到焦虑,却又无法摆脱时,就是我们要考虑寻求专业心理辅导师的时候。你的心理咨询辅导师应该在辅导的过程中与你一起去探讨引起你焦虑的原因,以便帮你摆脱焦虑的折磨。

 

如果焦虑症没有得到及时的治疗或治疗得不好,我们甚至可能会得上忧郁症。研究结果显示,50%左右的有焦虑症状的人同时也有忧郁症状,如果这些人的焦虑症治疗得好的话,那么他/她的忧郁症状也会减轻。

 

其实,绝大多数得了焦虑症的人通过有效的治疗都有可能好转或症状减轻。心理辅导和心理疗法对较轻或中度焦虑症有很好的疗效。对特别重的焦虑症,药物疗法也有好的疗效,如果再加上心理疗法,效果会更好。如果你想采取心理疗法的话,你可以找一个让你信赖的心理辅导师来帮你。如果你想采取药物疗法的话,你可以找你的家庭医生或精神病科专家。当你决定采取药物疗法时,你要考虑以下几点: 

  • 有些人对药物带来的副作用反应比较强烈,有些人甚至无法继续用药。
  • 当有些人停止用药时,焦虑症状就又回来了。
  • 有些药物会让你上瘾,有可能过后很难戒掉。

 

当这些问题出现时,要及时与你的医生商讨。

与单纯的药物疗法比起来,心理辅导和心理疗法的效果来得更持久更稳固,不易复发。

我们每个人焦虑的原因都有不同,我擅长于帮助及辅导得了焦虑症的人,我会帮您认识和理解这些躲在你心里的诱因,让您从心理上真正摆脱焦虑的折磨。

 

如果您有焦虑或有一些焦虑症的症状,就给我打电话 778-235-4027。