问题解答

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什么是心理咨询辅导和心理疗法?

心理咨询辅导主要是根据被辅导的人的心理困难及需要进行心理疏导的一个过程。在这个过程中,心理咨询辅导师和被辅导的人要密切合作,共同努力, 以使得被辅导的人提高自我认知,找到自身的能力和长处,进行必要的改变和调整,达到一个更为健康的状态。

心理疗法和心理咨询辅导是相似的,但心理疗法比心理咨询辅导更为深入一些。心理疗法比心理咨询辅导更为注重被辅导的人的内心的成长,进行心理疗法的心理辅导师会和被辅导的人一起探讨被辅导的人的潜意识和无意识的行为和内心世界。同单纯的心理咨询辅导比起来,心理疗法的效果更为长久。

什么是心理咨询辅导师,心理学家,和精神病科专家?

在BC省,心理咨询辅导师指的是经过专门心理咨询辅导训练的    专业人士,而且至少要有心理学硕士以上的学位。心理学家指的是经过专门心理咨询辅导训练的专业人士,而且至少要有心理学博士以上的学位。通常情况下,心理学家要比心理咨询辅导师的辅导费用高出一半。精神病科专家指的是经过专门医学训练的精神病科的医生,通常情况下,精神病科专家是不提供心理咨询辅导的,但精神病科专家可以开药。神病科专家的费用是包含在医疗计划(MSP)里的。
 

我怎么才能知道自己是否需要吃药?

一般来说,如果你的情况非常严重,比如严重的忧郁症,焦虑症,或其他严重的症状,吃药来的效果会比较快。你可以和你的家庭医生或精神病科专家商讨吃药的问题。

心理咨询辅导和心理疗法有效吗?

根据研究结果显示,心理咨询辅导和心理疗法是绝对有效的。从接受过心理咨询辅导和心理疗法的人的报告以及研究数据显示,无论从短期还是从长期效果来看,心理咨询辅导和心理疗法对许多心理问题都有很好的效果。

当我找心理咨询辅导师时,我要注意些什么?

研究结果显示,不同的心理咨询辅导师会对辅导效果有绝对的影响。当你找心理咨询辅导师时,我认为你应当注意以下一些情况: 

  • 心理咨询辅导师的专业资格。比如说,他/她是否是注册心理咨询辅导师(RCC),加拿大认证心理咨询辅导师(CCC),注册社会工作者(RSW),或者注册婚姻家庭辅导师(RMFT),以及其他的类似的专业资格。如果他/她没有专业资格,你要小心一点儿,因为他/她有可能不会把你辅导好,反而会把你辅导得更糟。
  • 心理咨询辅导师的职业操守。一个有职业操守的心理咨询辅导师不会片面夸大其词,他/她会比较中肯而且实事求是。
  • 你是否喜欢这个心理咨询辅导师,是否愿意和这个心理咨询辅导师一起努力来达到你的辅导目标。
  •  心理咨询辅导师的辅导方式及方法是否合你的心愿,以及心理咨询辅导师是否能够灵活地调整他/她的辅导方式来适应你的情况。

都有谁会知道我参加心理咨询辅导?

没有人知道,除非你自己告诉别人。心理咨询辅导的内容和你的个人信息是绝对保密的。

是不是只有“疯了的人”才需要心理咨询辅导?

不是的。我们每个人都会在人生之路上碰上一些困难,比如说,失去工作,家人的突然死亡,人际关系问题,家庭问题,职业转变,等等。当你感到压力特别大,而且这些困难开始影响到你的学习工作和生活时,最好找一个心理咨询辅导师来帮你疏导一下。

是不是只有“弱者”才需要心理咨询辅导?

其实是恰恰相反。在辅导的过程中,被辅导的人要不断地进行自我反思,并做出相应的改变和改善,这需要很多勇气和智慧。在辅导工作中,我经常被他们所表现出来的勇气和智慧所折服。

都有谁会从心理咨询辅导中获益?

任何正面临着或曾经有过压力和痛苦的人,现在想改变这种情形,并积极参与到辅导中来,都可以从中获益。
    
    下面是一些例子,供你参考:

  • 感到忧郁,难过,情绪低落,看不到希望,又不知道为了什么,并想改变这种情形
  • 感到焦虑或恐慌
  • 觉得生活失去了方向
  • 有自杀的想法,或想伤害自己
  • 正经历着人生的重大改变,比如职业改变,移民等等
  • 在学习工作和生活中,感到压力特别大
  • 经常难于控制自己,会说出或做出让自己后悔的话和事
  • 失去亲人,感到特别痛苦
  • 与爱人的关系不好,又不知道如何改变
  • 经常和自己的爱人或伴侣吵架,并总也吵不出结果来
  • 正面临着分手或处于离婚之中
  • 被虐待或曾经被虐待,包括感情上,精神上,身体上,或性虐待

我怎么才能从心理咨询辅导中获益较大?

如果你能积极参与到辅导中来,就可以从中最大的获益。
下面是一些比较好的做法,供你参考:    

  • 准时到达,并尽最大努力参加每一次心理辅导
  • 与你的心理辅导师积极配合,找出你每一次心理辅导要达到的目标
  • 在每次辅导之前,要思考一下你要谈什么
  • 不论在辅导中还是在辅导之外,都愿意去积极探索新的方式和方法
  • 完成家庭作业
  • 如果你觉得辅导方式对你起不到好处,要及时跟你的心理辅导师商讨

心理咨询辅导是怎样的一个过程?

 一般来说,当我们第一次在电话里交谈时,你可以告诉我你为什么要来辅导,以及你辅导的目标是什么。我会问你一些有关的问题,并告诉你我能不能帮到你。如果我能帮到你,而且你也愿意来试一试,我们就会定一个时间见面。如果我不能帮到你,我会推荐给你一些我认为可以帮到你的人。

当我们第一次见面时,我会对你的情况做一个比较全面的评估。假使你正处于危机之中或自杀的想法比较强烈,我会把重心放在帮你处理危机或减轻你自杀的想法。如果你没有处于危机之中或自杀的想法不强烈,通常我会和你一起找出你要达到的目标,我也会问你一些有关你的情况以及你家里的一些情况,以便我能更好地了解你,为以后的心理辅导和心理疗法做准备。

在接下来的辅导中,我会用各种不同的心理辅导和心理疗法来帮你达到你定的辅导目标。你定的辅导目标不是一成不变的,你可以不时地加以调整。

当我认为你的目标已经达到,我会建议结束心理辅导。如果你又有了新的目标,我会把辅导的重心放在帮你达到新的目标上。

我能不能自己决定结束心理辅导?

当然能,任何时候都可以。如果你真的决定放弃辅导的话,我建议你告诉我你放弃辅导的原因,这样的话,我可以推荐一些其他的专业人士来帮你。

跟据我已往的经验,有一些人会在他/她的情况刚刚开始好转时,决定放弃辅导,其实这不是一个结束的好时机。如果你坚持下去,辅导结果会更好。
    

我要参加多少次心理辅导?

由于每个人或家庭的情况不同,整个心理辅导需要的次数也不同。如果你的情况比较轻,而且你又积极参与辅导,可能只需要几次就可以了。如果你的情况比较重,而且这种情形已经持续很久了,那么你可能要多来几次。一般来说,平均次数是8到20 次。