善用负面情绪:变不利为有利

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当今社会,人们的生活是那么的不堪一击,就像一座纸牌屋,一阵急风就可能刮倒。失业,分手,受伤,误解,甚至是一点坏运气,都有可能让我们的情绪失控。面对困难,我们都有可能不知所措,情绪低落,甚至到崩溃的地步。人呢,又是天生喜欢逃避。面对负面的情绪和事情,我们会痛苦难受,好多人都是逃之夭夭,能躲多远就躲多远。

 

随着科技的发达,我们很容易就找到那个让我们“忘记痛苦”的所谓“灵丹妙药”。如果无聊了,打开手机,一个花花世界立刻展现在我们眼前。心里烦了,玩上一会儿电子游戏。下班回家,立刻打开电视。如果害怕被别人拒绝,不愿意跟人交流,我们可以做个宅男宅女,活在网络的世界里。这些“灵丹妙药”能轻易地让我们上瘾,然而治标不治本。过分依赖这些手段,我们处理负面情绪的能力会变得越来越低。生活不可能是一帆风顺,没有烦恼和忧愁的。

 

有些人会问:“心情愉快不是打开成功之门的金钥匙吗?”

 

如果你不知道如何处理负面情绪,压力,那么短暂的快乐并不能让你变得成功起来。

 

不要误解我的意思,心情愉快会给我们带来很多好处,心情愉快的人:

  • 身体更健康
  • 婚姻更容易幸福
  • 挣更多的钱
  • 更容易被老板重用
  • 工作中的表现更好
  • 为人比较容易交往,更有开放和探索的精神

 

问题是有些人把心情愉快和成功及自我价值混为一谈。心情愉快是一种主观的体验,是对当前的状态感到满意的一种心情反应,它是一种情绪状态,就跟伤心,生气,烦心一样。经历负面情绪是我们人类共有的正常体验。

 

我曾经教过一个有关情绪管理的课程,在课上,我让同学们把他们所能想起来的所有描述正面情绪和负面情绪的词都列下来。结果大家只能说出有限的几个用来描述正面情绪的词汇,比如:愉快,高兴,兴奋,舒服,平静,好,很好。用来描述负面情绪的词汇却有很多,比如:伤害,难过,紧张,担心,烦心,被激怒,沮丧,生气,被侮辱,消沉,低落,无聊,嫉妒,羡慕,等等。

 

为什么会这样呢?

 

因为负面情绪非常重要,我们需要关注它的存在。负面情绪会让我们难受,不舒服,甚至把我们搞得乱七八糟,但是它对我们的心理健康非常有用。所有的情绪里都隐藏着一个信息,就象邮递员手里拿着的重要信件,敲响了我们的门,只有打开门,接过信,拆开信,我们才知道那个重要信息是什么。

 

如果我们感到开心,这个开心的感觉就在传递着这样一个信息:

 

继续,一切都好,不用担心。

 

如果我们感到不开心不好,这个不开心的感觉也在传递着一个信息:

 

注意,有什么地方不对,要小心。

 

如果正视这个信息,我们就会集中精力发现问题,及时解决它。如果逃避这个负面情绪,忽视它的存在,我们就会错过发现问题找到解决之道的时机。

 

举个例子: 

早上,你来到公司,你的上司没有象往常一样跟你打招呼。不知道为什么,你心里就是觉得不舒服,如果你重视这个不舒服的感觉,你可能很快发现原来公司出了财政问题,正在酝酿着解雇一批员工,而你是其中一个。如果你回避这种不舒服的感觉,可能直到被解雇的那一刻,你才反应过来,解决问题的好时机已经错过了。

 

如果我们重视负面情绪,它就会对我们非常有用。当我们经历负面情绪时,如果不逃避,重视它,我们对负面情绪的忍受力就会增强。

 

我们的身体是非常聪明的,它懂得何时需要调整。当负面情绪过于强烈时,我们的身体就会及时进行调整,让这种感觉减弱或把你的注意力暂时转移。不要怕负面情绪,我们不会死于负面情绪。一个成熟的人,就是一个能够从不利中找到有利的人,并且能把不利变成有利。

 

如果负面情绪经常存在而且过于强烈,让你很难受,而你又不知道如何去处理它,那么不要憋在心里或者逃避它,最好去寻求帮助,一个好的你可以信赖的心理辅导师会帮你找出问题并解决它。